Transition et appetit

[Alex2.0]

Coucou tout le monde.
Alors voilà ça fait un mois que je suis sous T, j’ai eu ma dernière injection mercredi. Et je voulais savoir si comme moi vous avez un énorme appétit .
J’ai tout le temps faim.
Et d’habitude je suis une personne qui arrive à gérer les choses de ce côté là. Mais la si je ne mange pas , je suis de mauvaise humeur et j’arrive pas à passer à autre chose ?
Est ce que c’est normal ? Avez vous des conseilles également ?
Merci!

[Dag]

Hello,

L'augmentation de la faim est un effet courant, les proportions que ça peut prendre varient d'une personne à l'autre. Ce n'ai pas très surprenant, d'autant plus que tu as eu une grosse dose de T pour commencer si je me souviens bien.

Si tu ressens de la faim, c'est que ton corps a besoin que tu manges. Donc mon conseil serait de manger Par contre, tu as intérêt à faire attention à ce que tu manges. Si tu combles la faim avec des trucs trop gras, trop sucrés, trop salés..., tu risques de prendre des habitudes difficiles à perdre quand la faim se sera un peu stabilisée et sur tu risques de prendre du poids d'une façon qui ne va peut-être pas te plaire. Donc par exemple, c'est bien de faire trois repas dans la journée et prévoir une ou deux collations, avec des horaires à peu près réguliers. Et sur le contenu, les classiques de la diététique restent valables : boire de l'eau régulièrement, prendre son temps pour manger pour atteindre la satiété, éviter les sucres rapides et la nourriture industrielle raffinée, favoriser les féculents complets, les légumineuses, les aliments riches en protéine...

[Alex2.0]

Merci pour tes conseils.

J’avoue que entre le fait d’être en chômage partiel,donc tout le temps chez moi.
J’ai aucun moyen vraiment de me dépenser comme je le fais d’habitude. Donc difficile à gérer mais oui je pense que je vais m’organiser autrement au niveau de ma manière de manger.
Acheter des choses diet pour quand j’ai vraiment faim pour faire passer la frustration sans manger gras.
J’ai pris 3kilos depuis début décembre (Bon les fêtes n’ont pas aidé) donc faut vraiment que je gère ça !
Merci

[Dag]

Ah oui, le chômage partiel ne doit pas aider en effet. Il me semble qu'on peut avoir davantage faim quand on a des ruptures de rythme et d'activité physique. Même si ce n'est pas la panacée, ne serait-ce que marcher un peu dans la rue régulièrement, ça peut faire du bien, ça donne l'impression de sortir et de faire de l'activité physique.

Et aussi un autre point par rapport au poids: tu peux prendre du poids avec la testostérone, le corps fabrique plus facilement du muscle qu'avant, ce n'est pas forcément ultra inquiétant. Le muscle c'est plus dense que la graisse, ça pèse plus lourd. Mais ça n'est pas "magique", c'est une modification au long cours qui dépend de pas mal de facteurs qui ne sont pas qu'alimentaires (activité physique, génétique, prise de médicaments en parallèle...).
Du coup, il faut surtout faire attention à ce que ça reste équilibré, cohérent avec ta stature et ce que tu veux faire de ton corps. Bref, que tu sois en contrôle et que tu ne subisses pas la chose.

[Apeiron]

Difficile à dire pour le lien avec la T car je me re connais dans ton profil : j'ai toujours eu un grand appétit que ce soit sans ou avec la T et lorsque je suis en collectivité (je ne m'en rends pas toujours compte à l'ordinaire vu que je suis souvent seul) je me rends compte que j'avale bien plus de nourriture que la plupart des personnes de ma corpulence (voire de corpulence nettement plus imposantes) par contre j'ai en contrepartie besoin de beaucoup bouger sans pouvoir limiter l'un ou l'autre aspect manger/bouger (je suis frustré depuis la limitation de la vie due à la coronafolie qui empêche d'accéder aux complexes sportifs le soir, et encore plus si on passe en couvre-feu à 18h ) mais je n'ai pas l'impression que ce soit lié à la testostérone, j'ai l'impression que ça a toujours été le cas mais pour un garçon ça paraît plus normal que pour une fille.

Le sport aide à réguler l'appétit et à distinguer les vraies faims des "fringales" un peu gourmandes. C'est pour ça que c'est très important de faire du sport quand on a ce profil.

[Shay]

Bonjour, je relance ce sujet, ne serait-ce parce que je le trouve utile et aussi car partager nos expériences pourrait aider.

Globalement, j'ai toujours eu de l'appétit et j'ai été élevé de la mauvaise façon concernant la nourriture. Pour faire simple, l'environnement type : ya pas d'argent + famille nombreuse = Quantité modeste ou trop petite d'aliments + Quand tu termines pas ton assiette, on la file à quelqu'un d'autre ou si ya du rab, t'as intérêt à manger vite (ah et le : on est toujours en retard donc faut faire vite).
C'est pas compliqué, je n'ai pas appris à "manger", j'ai appris à "dévorer" et "m'empiffrer" tant qu'il y a encore de la nourriture.
Pré-t, je luttais encore contre ça (me forcer à manger lentement, déposer mes couverts) mais je n'y arrive pas toujours (j'ai toujours eu peu de patience niveau nourriture) même si j'avais fait un gros travail sur moi pour diminuer mes portions et m'empêcher de grignoter.

Et... depuis la T, disons que... mon appétit a augmenté. Genre beaucoup.
J'ai aussi tout le temps faim, je pense beaucoup à la nourriture mais de façon déraisonnable : Je ne peux pas passer 30 min ou une heure sans y penser
(heureusement je m'impose de cuisiner équilibré la plupart du temps + des produits bruts.
Et j'ai arrêté tout ce qui est soda, jus de fruits + produit industriels donc ça doit compenser un peu. Ça + le fait que, même si je suis une larve collé à l'ordi quand je suis chez moi, j'ai une activité physique : je vais au taf à vélo (+ ou - 10 km aller et retour) 4 fois par semaine). (Bref, je pense que ça doit participer à m'empêcher de gonfler comme un ballon).

Conclusion : C'est très compliqué car je vais devoir réapprendre à me maîtriser vu que je me suis malheureusement remis à dévorer par manque de patience (parce que j'ai encore moins de patience maintenant xD) (j'ai sûrement une portion plus grande qu'avant du à un déménagement puisque mes assiettes sont trop grandes je pense... faut que je vois pour en acheter de plus petites), raison pour laquelle je me prends souvent des fruits pour me calmer.
Ah et j'ai pris un peu de ventre même si je pense que ça doit + être lié à la répartition des graisses (vu que mes bras atrophiés de faiblard ont, à ma surprise, développé des muscles )

(Je précise que, dans mon cas, le sport n'empêche pas d'avoir faim, ça la stimule xD)