Sport, programmes sportifs et alimentation

[John]

Faire de la musculation est tout à fait compatible avec la prise de T, et même une bonne idée dans la mesure où ton appétit risque d'augmenter (afin d'éviter le petit bourrelet du bidou, ma Némésis)

Fais attention par contre si t'en as jamais fait à l'exécution des mouvements et à l'augmentation progressive des charges pour ne pas te blesser.

[Poloch]

Ok top merci, je vais regarder comment m'entraîner et m'y mettre ! J'avais pensé à la callisthénie, j'ai découvert ce site: https://sthenos-athletics.com/ pour commencer (musculation au poids de corps).

Comme ça comme tu dis John il faut faire attention aux charges pour ne pas se blesser et au poids du corps j'ai moins de risque, comme je pars de loin...

[John]

Oui, c'est une bonne idée. Et puis c'est économique :p

[Lost_loann]

ça tombe bien que cette section ai été crée, je comptai poser une question:
j'ai commencer a faire du sport a la maison y'a a peu pres 2mois, pour essayer de perdre surtout de la graisse, pas forcement du poids, vu que j'essaye aussi d'avoir un peu de muscles. J'ai prévu d'aller voir une dieteticienne, alors en attendant je vous pose la question. Le pb c'est que je suis quand meme bien potelé, j'aimerai bien perdre vrm d'un peu partout sur le corps, j'ameliore ma nutrition mais il n'y a aucun changement, et je sais pas trop comment en parler a mes parents, qui ne sont pas spécialement out.
Dcp si quelqu'un a des conseils, je prends!

[Micka17]

ça tombe bien que cette section ai été crée, je comptai poser une question:
j'ai commencer a faire du sport a la maison y'a a peu pres 2mois, pour essayer de perdre surtout de la graisse, pas forcement du poids, vu que j'essaye aussi d'avoir un peu de muscles. J'ai prévu d'aller voir une dieteticienne, alors en attendant je vous pose la question. Le pb c'est que je suis quand meme bien potelé, j'aimerai bien perdre vrm d'un peu partout sur le corps, j'ameliore ma nutrition mais il n'y a aucun changement, et je sais pas trop comment en parler a mes parents, qui ne sont pas spécialement out.
Dcp si quelqu'un a des conseils, je prends!

Salut,

Des conseils, disons que c'est n'est pas évident puisque nous sommes tous.tes différents.
Je sais que j'ai un régime à base de protéines, fait part mon coach, car je voulais perdre en masse graisseuse. C'est un calcul établit en fonction de ta sédentarité (ton boulot ou situation professionnelle), le reste je ne m'en souviens pas mais tu peux déjà voir sur le net vis à vis de cela. Il s'agit simplement de t'informer, attends peut-être de voir avec une diététicienne en ce qui concerne la nutrition ^^. Les coach sportif sont parfois de très bon connaisseurs également en nutrition, certains vont même te donner des recettes établit en fonction de ton programme de nutrition, quand tu débute c'est vraiment génial !
S'il s'agit de conseil en musculation, je laisse les initiés en parler car ce n'est pas mon sport.
Néanmoins, il y a un conseil que j'ai retenu d'un prof de sport (il y a fort longtemps), "si tu veux faire de la musculation, fait du cardio à côté car ne faire que de la gonflette n'est pas bon pour le cœur".

Bien à toi,

[Lost_loann]

ah ok ba merci c deja ça ! ^^

[Mazrah]

Salut Poloch,

Si tu souhaites des conseils ou même un accompagnement, je suis coach sportif.
Etant moi-même un mec trans, j'ai d'autant plus à cœur d'accompagner les personnes qui, comme toi ou moi, sont en recherche d'une masculinisation via la prise de muscles.

N'hésite pas à me contacter

Je laisse mon insta ici aussi au cas-où : @huniq.coaching

[Micka17]

Salut Poloch,

Si tu souhaites des conseils ou même un accompagnement, je suis coach sportif.
Etant moi-même un mec trans, j'ai d'autant plus à cœur d'accompagner les personnes qui, comme toi ou moi, sont en recherche d'une masculinisation via la prise de muscles.

N'hésite pas à me contacter

Je laisse mon insta ici aussi au cas-où : @huniq.coaching

Salut,

mais c'est génial !
Du coup, j'ai une question bête : est ce qu'il faut faire du full body au début ?

Bien à toi,

[Wojtek]

Il y avait déjà un sujet créé à propos du sport, musculation, etc, dans lequel vous pouvez trouver pas mal d'infos et de réponses aux questions posées ici : viewtopic.php?f=17&t=145&hilit=sportifs

Je fusionne donc les deux sujets.

[Mazrah]

Salut Poloch,

Si tu souhaites des conseils ou même un accompagnement, je suis coach sportif.
Etant moi-même un mec trans, j'ai d'autant plus à cœur d'accompagner les personnes qui, comme toi ou moi, sont en recherche d'une masculinisation via la prise de muscles.

N'hésite pas à me contacter

Je laisse mon insta ici aussi au cas-où : @huniq.coaching

Salut,

mais c'est génial !
Du coup, j'ai une question bête : est ce qu'il faut faire du full body au début ?

Bien à toi,

Salut Micka17,

Si tu es débutant, le fullbody est une excellente option. Il te permettra de travailler les groupes musculaires plusieurs fois dans la semaine sans surcharger ton corps à chaque séance